Κάταγμα κοπώσεως μεταταρσίων

Στην περιοχή των μεταταρσίων ασκούνται συνήθως μεγαλύτερες πιέσεις κατά τη βάδιση ή το τρέξιμο με αποτέλεσμα σε περίπτωση υπέρχρησης (χορεύτριες μπαλέτου, αθλητές και αθλούμενους) να προκαλούνται κατάγματα κοπώσεως. Η εμφάνιση των καταγμάτων είναι συχνότερη στο δεύτερο και τρίτο μετατάρσιο καθώς αυτά είναι πιο λεπτά και μακριά σε σχέση με τα υπόλοιπα μετατάρσια. Τα κατάγματα κοπώσεως οφείλονται κυρίως στη συχνότητα της αθλητικής καταπόνησης (τρέξιμο, άλματα, χορός) του πρόσθιου πόδα, καθώς δεν καθίσταται δυνατή η «αυτοεπιδιόρθωση» ανάμεσα στις προπονήσεις.

Υπάρχουν και άλλες περιοχές στις οποίες είναι συχνά τα κατάγματα κοπώσεως όπως στην πτέρνα, την περόνη, την κνήμη, τον αστράγαλο και το σκαφοειδές οστό.

Φυσικά, πριν την πρόκληση ενός κατάγματος κοπώσεως προηγείται μία μακρά περίοδος καταπόνησης, χαρακτηριστικό της οποίας είναι ο πόνος και η διαταραχή της σωστής λειτουργίας μίας συγκεκριμένης περιοχής του σώματος.

Η περίοδος αυτή είναι γνωστή ως σύνδρομο καταπόνησης και τα αίτια είναι η συχνή και μεγάλη καταπόνηση μίας περιοχής. 

Για αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντική η πρόληψη των καταγμάτων κόπωσης:

  • Η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού και η έγκαιρη αντικατάστασή του (π.χ. αλλαγή των υποδημάτων σε δρομείς κάθε 300-500 χιλιόμετρα) είναι απαραίτητη ανάλογα με το είδος της άθλησης
  • Η άσκηση θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά τόσο σε ένταση όσο και σε περιοδικότητα
  • Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλητή επιτυγχάνεται καλύτερα μέσω της διασταυρούμενης προπόνησης και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης.
  • Η διατροφή θα πρέπει να είναι ενισχυμένη σε ασβέστιο και βιταμίνες
  • Σε περίπτωση εμφάνισης ενόχλησης η άσκηση θα πρέπει να διακοπεί και να ακολουθήσει κάποια χρονική περίοδος ανάπαυσης.
  • Πριν την επάνοδο του αθλητή στην αθλητική δραστηριότητα είναι σημαντικό να έχει επέλθει πλήρης αποκατάσταση της μυικής ισχύος και της ελαστικότητας των μυών και των τενόντων. 

 

ΚΑΙΣΑΡΙΑΝΗ

Εθνικής Αντιστάσεως 121, Τ.Κ.:161 22
210 7258116
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

ΚΟΛΩΝΑΚΙ

Νεοφύτου Δούκα 10, Τ.Κ.:106 74
210 7233092
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ

Πλ. Κορνάρου 31, Τ.Κ.:712 01
2810 344000
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.